dieta na

[...] w bilansie całego dnia,a nie w każdej potrawie tu masz wiecej o tym,są rózne przykłady diet,bilansów itd. poczytaj i jak nie bedziesz czegoś wiedzieć zapytaj http://www.dieta-optymalna.info/ http://strony.wp.pl/wp/optymalni.oddz.gliwice/ http://www.arkadia.szprotawa.com.pl/ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

Chłopie nie pacz ze znajomy jest zadowolony z tej firmy na każdego suplementy działają w inny sposób. Na mase tonie kreatyna ;p Batdziej na (wytrzymałość siłe i jakaś tam pompke) A na mase gainer Mutant Mass z PVL lub Jumbo ze Sciteca . Osobiście polecam Jumbo + dobra dieta

raz na jakiś czas, wiadomo można zjeśc, oby to nie były cyke 7x w tyg :D Z tą regeneracją to wiele zalezy od osobnych czynników - dieta, sen, intensywność treningu. Jak dobrze ręce skatujesz to i tydzien bedzeisz je czuc :)

Najlepiej to brzuch rośnie , dieta jest od 2 tygodni. Klata też słabo rośnie. Na barki w sumie nie narzekam jedynie..

Jeszce zamiast tego mleka polecam ci kupić jakies białko serwatkowe najlepiej z Olimpa matrix stosuj je na noc po 30g a kredke pij z carbo rano i od razu po treningu a pamietaj ze nic ci nie zastapi dobrej diety jak jej nie trzymasz to nie licz na zniewalajace efekty bo dieta to klucz do zwyciestwaPOZDRO.

[...] przykład największą grupę mięśniową - mięśnie nóg a konkretniej mięsień czworogłowy Jeśli będziemy go trenować siłowo - załóżmy 2x w tygodniu na obciążeniech rzędu 80-95% CM dieta powinna dostarczać sporo składników odżywczych aby umożliwić jego znaczną regeneracje w ciągu 3/4 dni (pomijając już zapotrzebowanie innych mięśni, ogranów itp) [...]

ćwiczeniami na brzuch fatu nie spalisz, no może tylko troszkę, jak już wyżej pisałeś od tego jest dieta i aeroby. Moim zdaniem ćwićz normalnie brzuch jak każdą inna partie ciała, nawet jak mięśnie nie będą widoczne to wystarczy tylko spalić fat i od razu będziesz choć trochę rozwiniętą tą partie ciała

To poczwicz jeszcze 3miesiace, z dopracowana dieta, odspzredaj albo odloz kreatyne na ten czas Daj ja wtedy kiedy bedzie juz widoczny zasto, narazie zrobisz to samo na odpowiendej diecie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj ten post. Powodzenia.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g na kg z jedzenia + 3 razy dziennie odzywka bialkowa -węglowodany: ok 6 g na kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol z BD 100 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g kgmc -węglowodany: zaleznie od celu -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino 8. TRENING: 5x w tyg kb 9. CEL CYKLU: lepsza wydolnosc ubicie dynamika 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

4. WYMIARY: -biceps:40 -udo:65 -talia:78 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 2 -tłuszcz::4 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo Nie pomyliles wartosci ktore wpisales? endo z 9 % bf to szacun /-)_ Co do pytania to dalbym sobie spokoj z metka sam omka + deca na odpowiedniej diecie zrobi robote :-))

Coz dieta to 2000 kcal. ukladamlem z http://darkthorn.republika.pl/dp.htm] Napisze na przyklad - Sniadanie Mleko 0.5% 100 g Platki owsiane 80 g rodzynki 10 g ser bialy - 60 g oliwa z oliwek 2 g Bede mial wage kuchenna wiec nie ma problemu. Tylko scroch ?? Wole polaczy np. 3 srodki i rozlorzyc 5 kg na 3 tyg. Sam juz nie wiem ;/

[...] i ani diety nie utrzymasz (co i tak nieuniknione), zepsujesz impreze i następnego dnia będziesz wyjałowionym warzywem. W dzien impezy wszystko robisz tak jakby jej nie było, dieta + trening, zakładam ze chlasz tak no przynajmniej od 18:00 a nie weczesniej wiesz spokojnie da rade. Od 18 do konca imprezy BRAK ZASAD i następnego dnia starasz się [...]

[...] mono na 3 cykl mono(chociaż nie lubię tego rodzaju krety). Są dwie szkoły ja jestem zwolennikiem żeby brać krete w DT: 5g przed i 5g po, a w DNT 5g z rana. I tyle wystarczy przez 4 tygodnie. Jak jest dieta to będziesz zadowolony. Druga opcja to branie krety tylko w DT i brałbym 5g przed i 5g po DNT wolne od kretki. Ale może się nie znam...

[...] makaron 125g 16B 0,5T 93W kefir 200ml 8B 4T 11,4W 4 posiłek: 17,00 piers z kurczaka 21,5B 1,3T 0W ziemniaki ok 400g 7,2B 0,4T 65W 5 posiłek: 20,00 kefir 400ml 15,6B 8T 22,8W 4xkromki 5,4B 1,3T 57,0W 8x plasterkow szynki 17,5B 0,8T 0W czy taka dieta jest dobra?? czego w niej brakuje?? piotrek

sluchaj, dla mnie ta dieta jest nieciekawa. dla mnie posilek makaron+kefir to nie posilek, ale jesli chcesz to sproboj ja tak zmodyfikowac by bylo ok 30-40g bialka w kazdym posilku, nie bylo ww prostych oraz by ww bylo mniej wiecej 3x wiecej od bialka. ostatni posielk jesli kladziesz sie po nim spac to same bialko Pozdrawiam, NoRtOn [...]

Jesli juz ostra dieta (np 1000 kcal) to chyba lepiej w systemie on/off. Np tydzien na diecie nikokalorycznej, tydzien bez. To powinno zmniejszyc spowolnianie metabolizmu.

winko na 1-szy raz może być ale popracuj najpierw nad dietą,wyniki siłowe też niezabardzo przykładowe cykle znajdziesz w wyszukiwarce

z dnia na dzien jest coraz wiecej osob ktore rozumuja tak "qrde jestem na cyklu to musze jakies bialko jesc" a nikt z nich nie ma pojecia o czyms takim jak dieta

Na palenie aeroby lub trening interwalowy ok, no i oczywiscie dieta FBW bedzie pilnowalo bys zbyt wiele miecha przy tym nie stracil, a moze i cos zyskal zdr/